163cm・84kgのアラサーがライザップと糖質制限ダイエットに挑戦中。

日々ダイエット

レビュー

ライザップの効果は?実際に入会した私のレビューと口コミ評判まとめ

投稿日:

「結果にコミット!」という印象的なキャッチフレーズでおなじみのパーソナルジム・ライザップ。

ご存じの方も多いかもしれませんが、実は私、ライザップに入会をしてダイエットしてるんですよ…!!

  • ライザップってどんなことするの?
  • ライザップでの食事(糖質制限)に興味がある!
  • ライザップってお高いんでしょ…?いくら払って何回行くの…?
  • っていうかちゃんと結果にコミットするの?

…というようなライザップの質問をたまにいただくので、ライザップについてわかりやすく自分なりにまとめてみました!

ぶーちゃ
実際に私が契約したライザップの費用も写真付きで公開してます!(ガチの契約書です)

そのほか、気になるライザップ店舗内の写真も掲載しています!
(ちゃんと店舗に事情を話してブログ掲載の了承をもらってきました!)

ぶーちゃ
ライザップに興味がある!結果にコミットしたい!痩せたい!筋肉つけたい!!!という人はぜひこのライザップの記事を参考にしてくれると嬉しいです☆

ライザップはこんなところ!

  • 結果にコミット!完全マンツーマンでトレーニングができる
  • トレーニングがない日は自主トレも可
  • 毎食のフィードバックもあり
  • 正しい筋トレ方法が身につく
短期間でダイエットしたいなら肉体改造ジムRIZAP 【ライザップ】
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ライザップの公式サイトはこちら

ライザップって何をするの?どんなところ?

かんたんに言うとライザップはジムです。
…といってもただのジムではなく、ひとりひとりに専属のトレーナーがついてみっちり鍛えてくれるパーソナルジムです…!

ぶーちゃ
トレーニングだけでなく日々の食事の内容までチェックされますよ…!!

「ご飯を抜いてダイエット!」なんていうのはライザップではご法度。
しっかり食事をとって体を鍛え、筋力を落とさず基礎代謝をアップし、脂肪を落とす!というのを推奨しています。

ぶーちゃ
このCM、めっちゃ印象的ですよね…!

だるんだるんの腹を見たとき、「あ、これ私の腹だわ」って思いましたもん…。

ぶーちゃ
それにしても、本当に痩せて変わったよね…!

ライザップはCMのようにダイエットを目的とするだけでなく、筋肉つけたい人にも人気のようです…!!

ぶーちゃ
ちなみに私はダイエット目的で入会です☆

またライザップでは毎年「ボディメイクグランプリ」というコンテストを開催していて、出場を目標に頑張っている人もいるんですよ…!

ぶーちゃ
みんな劇的ビフォーアフター…

私はここまでは目指していないのですが(無理無理…)、「こういうのもやってるんだよ!」ということで…。
目標があると頑張れる人はコンテストを目指して頑張るのもいいかもしれませんね…!

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もちろん分割払いも可。私も分割払いです☆

ライザップの施設やマシーンはどんな感じ?

まずは店舗内の紹介から。やっぱライザップの店舗ってどんな感じなのか気になりますよね…!
文章で書いても伝わらないので、写真をご覧ください☆

ぶーちゃ
マシーンの写真も撮ってきましたよ!

ではではさっそく…

こちらが受付です!ドン!

黄色いワンピ着て映り込んでるのが私です。笑

受付の近くには冊子やプロテインなどの商品が展示してあります。

こちらは廊下。
白と黒を基調とした、おしゃれでシックな内装です。

ぶーちゃ
ちなみに店舗内はアロマ?か何かで、かすかにいい匂いがします

こちらがトレーニングルーム。
完全個室ではなく、上が開いているブース型です。隣のブースからトレーナーが「もういっちょ~!!」と煽る声や利用者の断末魔が聞こえます。

トレーニングルーム内にはソファーも完備。

ぶーちゃ
私、しょっちゅうイスに座ってます。ないと困ります…!!
(特に下半身トレーニングの時)

こちらは自主トレ用のマシーン。
レクチャーもあるし、写真付きの使い方説明書も用意されているのでマシン初心者でも大丈夫です!

私もたまに自主トレしてますよ~!

もちろんトイレもピカピカ。きれい!!

更衣室はさすがに写真NGだったので載せられませんが、

  • 洗面台あり
  • シャワーあり
  • ドライヤーあり
  • アメニティあり
  • マウスウォッシュあり

と、かなり充実しています。

ぶーちゃ
アメニティはクレンジングや化粧水・乳液だけでなく、体を洗うあみあみのタオルまで完備してます!(すべて個包装)

もちろんシャワー室にはシャンプー・リンス・ボディーソープもあり。
トレーニングでがっつり汗をかいた後はシャワーですっきりと汗を流すことができます。
(もちろんバスタオルは毎回無料で貸してくれるのでご安心を!)

ぶーちゃ
個人的にはマウスウォッシュがあるのが嬉しいです!

私、朝食に魚を食べるようにしているのですが、毎回なんとなく魚臭が口に残る気がするんですよね。「口が魚臭いデブのババア」って最悪だと思いませんか…?
なので、毎回必ずマウスウォッシュをしてからトレーニングに挑むようにしてます☆

ぶーちゃ
スタッフの人もハキハキしてて明るく、雰囲気がいいですよ!

私が通っているライザップの店舗は外観がちょっと小汚いビルなのですが、中はきれいで清潔。ぴかぴかです!
多分他の店舗も掃除が行き届いてる…と思います…!!

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ライザップのトレーニングの流れ

ライザップのイメージを掴んでもらうために、ライザップのトレーニングの流れを紹介しますね。

  1. 10~15分前にライザップの店舗に到着
  2. 受付で着替えを受け取る
  3. 更衣室で着替える
  4. 血圧を測る
  5. トレーニング
  6. 更衣室でシャワーを浴びる
  7. 受付に借りた着替えを返却
  8. 帰宅
ぶーちゃ
ひとつひとつ見てみましょう!

step
1
10~15分前にライザップの店舗に到着

私は着替えと軽い準備運動の時間を考慮して10~15分くらい前につくようにしています。
ライザップ店舗に到着したら、入り口でスリッパに履き替えます。(店内は土足厳禁!)

step
2
受付で着替えを受け取る

受付で靴箱のカギと会員カードを渡すと着替えが入ったバッグが受け取れます。
中には着替えだけでなく、汗拭き用のスポーツタオルとバスタオルも入ってます!

step
3
更衣室で着替える

更衣室で指定されたロッカーに貴重品を入れて着替えます。
私は「QuickBurner(クイックバーナー)」というトレーニング前に飲むドリンクを買っているので、着替えた後に更衣室で飲んでます。

step
4
血圧を測る

毎回血圧(と脈拍)を測定します。
病院とかによくある、肘まで入れて締めつけられるアレです。

計測が終わって受付に「測定しました~」と申し出ると、本日のトレーニングルームへ案内されます。
(ここで500mlのペットボトル、おしぼりがもらえます!)

step
5
トレーニング

時間になるまで、軽く準備運動をして待ちます。
トレーナーがきたら本日の体重測定をし、ここからみっちりトレーニングです…!(苦しい)

step
6
更衣室でシャワーを浴びる

トレーニングが終わったら更衣室ですぐにプロテインを摂取!
シャワーを浴びて身支度をします。

step
7
受付に借りた着替えを返却

受付に着替えを入れたバッグを返却。靴箱のカギと会員証を返してもらいます。

step
8
帰宅

「今日もがっつり鍛えたな… 筋肉が…震えてる…」と思いながら帰宅します。お疲れさまでした!!

ぶーちゃ
…と、こんな感じです。

店舗によって内容が前後するかもしれませんが、大体こんな流れかと思います。

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ライザップの無料カウンセリングって何をするの?

ライザップには「無料カウンセリング」というのがあるのをご存じでしょうか…?ライザップの店舗を見学できたり、コースの説明を受けたりするアレです。笑

ぶーちゃ
もちろん私も、ライザップに入会する前に無料カウンセリングしてきました!

↑ライザップのカウンセリングに行くときはドキドキしてましたが、行ってしまえばあっという間に終わっちゃいましたよ☆

ぶーちゃ
カウンセリング担当の人がとっても話しやすい年上のおばちゃんタイプの人でした!

無料カウンセリングでどんなことをやったのかというと↓

  • トレーニングルームや更衣室の案内
  • ライザップのトレーニングに対する考え方
  • コースと費用、サプリなどの商品の説明

ざっくりとこんな感じでした!
所要時間は1時間くらいだったと思います。多く見積もっても2時間くらいあれば余裕じゃないかな…?

↑無料カウンセリングでは、このような高そうな体重計で体組成も計測してくれます。

↑これ、私がライザップの無料カウンセリングで測ったやつです。

ぶーちゃ
体脂肪が46.5%… 体の約半分が脂肪かよ…

他にも筋肉のつき方や内臓脂肪、基礎代謝なんかも数字で出てきます。

ぶーちゃ
これが現実

「体型:スタンダード」を選んでくれてるのがせめてもの救いです… 私全然スタンダードじゃないけど…。

ちなみに私は「固太り」というタイプのようです。
この辺も無料カウンセリングの時に教えてくれました!

ぶーちゃ
カウンセリングをしてくれた人は親しみやす雰囲気でしたよ!
雑談も交えながら~って感じだったので話やすかったです☆

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ライザップのトレーニングの考え方

ライザップはトレーニングだけでなく食事の指導も入ります。
「低糖質・高たんぱくの食事をこころがけて!」って言われますね…!

無料カウンセリングで見せてもらった写真なので掲載はできないのですが、同じ50kgでも「筋肉がある50kg」と「筋肉がない脂肪だらけの50kg」では見た目が全然違うよね?という話がありました。

ぶーちゃ
これね、実際に無料カウンセリングで写真を見せてもらったほうが早いです

ライザップでは食事制限はありますが、「ごはん抜き!」「置き換えドリンク!」という無茶なダイエットは絶対にすすめてきませんし、勝手にそんなことしたら逆に怒られます…!

ライザップでは「ちゃんと食事をして、筋トレもして、筋肉を落とさずに脂肪を落とす!」というのを掲げているんですよ!

ぶーちゃ
食事を抜いたりすると基礎代謝が落ちて脂肪が燃えにくい体になってしまうんですって…!

一時的な痩せではなく継続して健康的に痩せるために、トレーニングで筋力アップをし、基礎代謝をあげて痩せやすい体と健康づくりを目指しています。

ぶーちゃ
摂取カロリーも低すぎると「もっとカロリーとって!」と注意してくれます!

ライザップでは毎日の食事を写真で撮って送り、トレーナーが毎日フィードバックしてくれます。
なので、食に対する意識が結構変わってきます。

ぶーちゃ
これ食べるならこっち食べようかな~?とか考えられるようになりました!

またライザップではトレーニングのやり方や正しいフォームをきっちり教えてくれるので、今まで筋トレなんてしたことのない私のような初心者でも筋トレの方法が身につきます。

将来ライザップを卒業して地元の安いジムに通うことになったとしても、この知識は役に立ちますよね!

ぶーちゃ
今までスクワットすらしたことのない私でも、自宅でスクワットができるようになりましたよ…!

駅でも「エスカレーターじゃなくて階段にしようかな」とか、デブなりにちょっとずつ意識が変わってきました。

正直ライザップは高いですが(下のほうで契約書を公開してます!)、毎日食事報告しなくちゃいけないし、体重測らなくちゃいけないし、お金払ってるから結果にコミットしたいし、まじで契約期間中はトレーナーに監視されてる気分なので、意思が弱いけど現状をなんとかしたい人にはおすすめです!!

ぶーちゃ
これを書いたら身もふたもないのですが、「自分で強い意志を持ってダイエットできる」って人は、高いお金を払ってライザップに通う必要はないと思います…

ライザップは私みたいな「痩せたいけど意思弱すぎくん」にこそおすすめですね!高いけど!!

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ライザップの費用は?写真付きで大公開!

気になるライザップの費用。私の契約金額を大公開します…!!

ぶーちゃ
ちなみに2ヶ月(16回コース)です。

心の準備はいいですか… いきますよ…

\ドン!/

55万7280円…!!

ぶーちゃ
ガチの金額です。55万円…

https://twitter.com/boocha_diet/status/1130352429684232198

くっそ高い!!と思いませんか?私もそう思います!!!

ぶーちゃ
しかしよく見てください。私、サプリとかプロテインを購入してます…!!

最初は「やるからには痩せなければ!とことん払うぜ!!」とノリ気だったのですが、ライザップのプロテインとサプリを全部購入すると2ヶ月(16回コース)で65万円くらいだったのでさすがに挫折しました…。(多分65万円くらいだったとおもいます。70万円はしなかった…)

ぶーちゃ
「全部は無理なので、最低限のサプリで…!」とお願いしたらこの金額になりました

サプリやプロテインを購入しなければ、入会金5万円+(16回)32万1840円=37万1840円です。節約は可能です。

「必ずライザップのサプリやプロテインを購入しなければいけない!」という決まりはないので、市販の安いやつを飲んでも全然OKです。

ぶーちゃ
まあ、私はよくわからないのでノリで買っちゃいましたが…

市販の商品で、安くてよさげなやつを見つけたら紹介しますね…!

もちろん55万円なんて一括で払えるはずもないので、分割にしました☆
(ちなみに頭金ナシです☆)

ぶーちゃ
月々3万6000円の18回払いです!

月3万5000円くらいなら払える!!と思ったのでこの回数にしました。もちろん月々の支払いをもっと安くすることもできます。(月1万円くらいにすることもできます!)

途中で支払回数を増やすことはできないので、必ず支払える金額で契約をしてから、お金に余裕ができたときに繰り上げ支払いするのがベストかなって思います。

ライザップの金額表も手に入れたので掲載しますね!

シェイプアッププログラム(50分)

回数 目安 金額
8回 1ヶ月 160,920円
12回 1~2ヶ月 241,380円
16回 2ヶ月 321,840円
24回 3ヶ月 466,560円
32回 4ヶ月 604,800円
40回 5ヶ月 734,400円
48回 6ヶ月 855,360円
96回 12ヶ月 1,658,880円

※上記に入会金5万円がかかります。
※最初はレギュラーランクから始まります。ライザップで利用した金額に応じてランクがアップし、利用金額が安くなります。

8回、12回はあまりオススメされません…。多分、期間が短すぎて結果が出ないからだと思います…。

ぶーちゃ
私は2ヶ月(16回)のコースを契約しています!

16回のコースは週に2回ほどライザップでトレーナーと一緒にトレーニングをします。(週2回×2ヶ月=16回)
でもやっぱり人間だもの、仕事や体調で都合がつかない場合ってあるじゃないですか…。

ぶーちゃ
そんなときのために、有効期限がちょっと長めに設定されています。

16回のコースなら、4ヶ月以内に16回を消化してね!という感じです。

ぶーちゃ
私も実際に、体調不良や仕事が重なったりで週に1回しか行けてないときもあります…。なので有効期限がちょっと長めに設定されているのは助かります…!

急な体調不良などでトレーニングをキャンセルする場合も、前日までに連絡すればOK。振替ができます!

ぶーちゃ
当日キャンセルは回数を消化しちゃうので、キャンセルするなら必ず前日までに連絡を…!!

ちなみにトレーナーが体調不良で当日お休みになった場合は、代行トレーナーによるトレーニングor振替が選べます。

ぶーちゃ
他にも1回80分のプログラムや、友達同士などと一緒にトレーニングができるペアシェイプアッププログラムなどもあります。

多分この辺は公式サイトを見たほうが早いです。笑

ぶーちゃ
…ということで、私はライザップに55万円払っています…!

サプリやプロテインなどを購入しなければもっと安くライザップに通うことも可能。
分割なら月々1万円くらいの支払いにすることも可能です…!

ぶーちゃ
でも「もっと安くしたい…!」という人は私にツイッター(@boocha_diet)かお問い合わせフォームからこっそりご連絡ください…!

5万円引き(入会金相当)でライザップを紹介することも可能ですよ…!

ぶーちゃ
決して安くはないお金を払っているので、意地でも結果にコミットしようかと思います…っ!!

共に頑張りましょう…!!(がしっ)

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ライザップって効果あるの?

…ということで、ライザップの無料カウンセリングを経て入会した私。
ライザップは効果があるのかどうか、一番気になりますよね…!!

↑こちらが無料カウンセリングの時の体重。84.1kg。

↑こちらが10日後の体重。82.3kg。

ぶーちゃ
まぁまぁ減ってます…!

まだライザップには6回しか行って言っていませんが、現在は80kgくらいです。

初回のトレーニングではトレーナーと期間内での目標体重と体脂肪率をすり合わせをするのですが、私の2ヶ月での目標は76.7kg・40%以下なんですね。
このままのペースでいけば、もしかしたらライザップ終了までに目標を達成できるかもしれません…!

初回ではこんな冊子をもらって…

こんな感じに目標を具体的に設定します!

ぶーちゃ
あとサイズを測ったり写真を撮ったりしました!

ぶーちゃ
うわぁ、ムッチムチ…

あまり自分の全身を客観視することがないので(見たくないから避けてる)、全身の写真はなんというか、刺激が強すぎますね…。

ぶーちゃ
現実は残酷

今のところ順調に体重も体脂肪も減っているので、ライザップ終了後には体型がどう変わるのか楽しみです☆

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ライザップのサポート体制は?

ライザップでは日々の食事の管理や体調管理にスマホアプリを使います。

ぶーちゃ
朝・昼・夕・間食の食べたものの写真を撮って送ると、次の日にトレーナーがコメントをくれます!

また予約のキャンセルや変更もWEBから行います。

ライザップでの食事は「低糖質・高たんぱく」が中心なのですが、低糖質の食事を用意するのが難しい人のために「ザップデリ」という低糖質弁当のサービスもやっているみたいです。

私はナッシュという冷凍の宅配弁当を頼んでいるのでザップデリは頼んでいませんが、機会があったら一度は食べてみたいですね…!

↓私が食べてるナッシュはこちら。

【nosh-ナッシュ】ヘルシー・低糖質の食事宅配サイト
【nosh-ナッシュ】ヘルシー・低糖質の食事宅配サイト

ヘルシー・糖質制限のお食事・スイーツの宅配サービス『nosh-ナッシュ』。数十種類のメニューからお好きなものを選べます。簡単・便利・手間いらずに、健康的で美味しい食生活をサポート。

こちらは無料カウンセリングでもらった冊子です。

ぶーちゃ
菊地亜美さんも痩せましたよね~!!

中はビフォーアフターだけでなく、料理のレシピなども掲載されています。

あと、初回でもらう「スタートアップガイド」(目標などを書き込む)にも、糖質制限のコツや「食べていいもの・だめなもの」の表がありました!

ぶーちゃ
トレーナーからも日々食事のフィードバックがくるので、「糖質制限って難しそう!」と思っても割となんとかなります!

他にもライザップではサプリやプロテインの商品も販売しています。

ライザップ用に開発されたサプリだそうです…!!

ぶーちゃ
ライザップではトレーニングやその時のフェーズに合わせて、様々なサプリが用意されています!

↑こんな感じのラインナップです。

プロテインは「ストロベリー」「チョコレート」「マンゴー」の3種類があります。
購入時に全種類試飲させてもらいましたが、どれもしっかり味がついておいしかったです…!!

ぶーちゃ
牛乳や豆乳ではなく水に溶かして飲むのですが、溶けやすいし飲みごたえあり!

私は「ストロベリー」と「マンゴー」を購入しましたよ☆

ぶーちゃ
ライザップのサプリやプロテインは定期購入だとちょっと安くなるうえに、自宅まで配達してくれます!

私は定期購入というのが苦手なので(解約を忘れちゃうから)、1回限りの買い切りにしました。

自宅にも配送してくれるようでしたが、少しでも節約をしたい私は店舗から自力で持ち帰ることに…。

ぶーちゃ
まじつらかったです。(2ヶ月分はさすがに重かった)

特に「QuickBurner(クイックバーナー)」というビンのやつですね…。栄養ドリンクみたいなやつなんですけど、クソ重いです。あれは絶対に配送を頼んだほうがいい。

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ライザップの30日間全額返金について

大々的にうたってはいないのかもしれませんが、ライザップには30日間の全額返金制度があります。
トレーナーの指示通りにしているのにも関わらず結果が出ないときやライザップに不満があるときは、30日以内なら全額返金してもらえます。

ぶーちゃ
ただし、この返金制度を利用した場合はもう二度とライザップを利用することはできません。

高かったのに納得できなかったらショックですもんね…。

私は利用したことがないので詳しい手続きのことはわかりませんが、「30日間全額返金制度があるよ!」ということは契約時に教えていただいたのでみなさんにもお知らせしておきますね!

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ライザップの口コミ評判まとめ

そんなこんなでライザップについて私のわかる範囲で紹介してきましたが、実際ライザップに通っている人の口コミってどうなんでしょうか…?
ネットやSNSからライザップに通っている人の感想を集めてみました!

ライザップの良い口コミ評判

ライザップの良い口コミ評判

  • 体重と体脂肪が結果にコミットした!
  • 食事指導があるのが嬉しい
  • 見張られている感があるので、意思が弱い人におすすめ

私はまだ通っている最中なのですが、今のところ順調に減っています☆
食事指導は毎食写真を撮って送るので、結構構描くアドバイスをくれますよ!

ぶーちゃ
ライザップに通っている今が、人生で一番食事に気をつかっていると思います…笑

毎日アプリを通してトレーナーに食事や体調の報告をするので、確かに見張られている感はあります…。自分だけじゃ続かない人はおすすめですよ!

ライザップの悪い口コミ評判

ライザップの悪い口コミ評判

  • 高い
  • 辞めた後も引き続き自己管理しないとリバウンドする

そうそう、確かにライザップは高い…。一番安いコースでも1回あたり2万円くらいします…。
(手数料がかかってしまいますが)分割での支払もできるし、私経由で申し込めば「紹介」ということで5万円の割引することも可能です。
(紹介希望の人はツイッター(@boocha_diet)かお問い合わせフォームからご連絡ください!)

ぶーちゃ
「ライザップを辞めたらリバウンドした」という方もいますが、ライザップを辞めたとたんに運動をしなくなったりドカ食いしたら誰でもリバウンドすると思うんですよね…

ライザップで払ったお金が無駄にならないように、私もライザップの卒業後も気を引き締めて自制を続けていこうと思っています!

ぶーちゃ
ライザップ終了後もサポートをしてほしい人のために、ライザップではサポートプランも用意してありますよ~!

これは…心強い…!
たまにライザップに行ってトレーナーに喝を入れてもうらうのもいいですよね…!

ぶーちゃ
良い口コミ評判もあれば悪い口コミ評判もあるライザップ。無料カウンセリングもあるので、ぜひ興味がある人は足を運んでみてくださいね☆

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ライザップの疑問

ライザップではタオルなどの貸し出しはある?準備するものは?

ライザップでは

  • トレーニング用のTシャツ・短パン
  • 汗拭き用スポーツタオル
  • シャワー用バスタオル

↑これらが毎回無料で貸してもらえます。

また「500mlのミネラルウォーター」「冷たいおしぼり」も毎回用意してくれます。

こちらで用意をするのは室内シューズ靴下(普通の靴下でOK)のみです。

デブなんだけど、ライザップに行っても恥ずかしくない?どんな人がいるの?

私が見た限り、ライザップに通っている人はデブから標準体型までいろんな方がいます!
私もなかなかのデブなのですが、推定100kgオーバーの方も見かけましたよ…!(84kgの自分よりはるかに大きかった)

ぶーちゃ
年齢も推定20代から60代くらいの方まで幅広く見かけてます!

私も最初は「私よりデブがいなかったらどうしよう」「デブがライザップに通ってて、いかにも「ダイエット」って感じだよな…」と思ったりもしましたが、今じゃ全然気になりません。というか、みんなトレーニングしに来てるので基本的に自分の体にしか興味がないと思います。笑

ぶーちゃ
正直、ライザップの店舗に入る一瞬だけ人目が気になりますが、あとは全然気になりません!

プロテインってどこで飲んでる?

これ、トレーニング初心者の私は迷いました。笑
「プロテイン飲んでって言われたけど、どうやって飲むの?マイボトル持ってきてないよ…!?」みたいな。

よくよく周囲を観察してみたら、みんな余ったペットボトルの水の中にプロテインをいれてシャカシャカしてました!

ぶーちゃ
ライザップでは無料で500mlのペットボトル(水)がもらえるんですよ!

もしトレーニング中に水を飲み干しちゃっても、「もう1本ください!」と言えば普通にもう1本もらえます。地味に助かる…!

ぶーちゃ
…ということで、トレーニング後はみんな更衣室でプロテインをシャカシャカして飲んでます☆

もちろんゴミ箱もあるので捨てて帰れます。ご安心くださいね!

ぶーちゃ
お気に入りのボトルがある人はそれを持参してもOKですよ!

ライザップの食事制限はきつい?

ご存じの方も多いかもしれませんが、ライザップの食事は糖質制限です。
米・パン・麺類など、糖質が多い食事は注意をしなければなりません…。

ぶーちゃ
私はもともとおかずしか食べない人間なので、今のところそこまで苦じゃないです

ただ味噌ラーメンが食べられないのは悲しいですけどね… 味噌ラーメン大好きなので…。
肉とかステーキは絶対に食べちゃダメ!というわけじゃなくて、昼ならOKとかそんな感じです。

ぶーちゃ
私は現在、3時のおやつ(ロカボナッツ)も食べていますよ!

↓ちなみにロカボナッツはこれです。地味に高い…。

このへんはトレーナーと相談になるので人によって違うかも?
ひとりひとりの生活スタイルに合わせて提案してくれるので、そこはパーソナルジムのいいところですよね…!

ぶーちゃ
昼間は社食だったり、夜は会食が多かったり、食物アレルギーがあったり、人によって食の事情はいろいろですもんね!

ちなみに私の場合ですが、朝は魚+野菜、昼は肉+野菜、夜は豆腐+野菜という風になるように意識してます。
ライザップに通ってから食の意識はかなり変わりました!!

ライザップのトレーニングってどんなことをやるの?

私のトレーニングの内容しかお伝え出来ないのですが、バーベルを背負ってスクワットをしたり、ベンチプレスをしたり、ダンベルを持ち上げたり、腹筋をしたり、そんな感じのことをしています。

ぶーちゃ
生まれてこのかた30年、まさかバーベルを背負ってスクワットをすることになるとは思ってもいませんでした…

私みたいなデブがそんなハードなことして大丈夫なの?私についているのは筋肉じゃなくて脂肪よ?って感じなのですが、意外と大丈夫でした。

ぶーちゃ
実際に持ち上げる前に、痛めないように正しいフォームを教えてくれてくれます!

トレーナーとのトレーニングがないときはマシンを使って自主練もできます。
こちらもトレーニングマシーンのレクチャーがあるし写真入りの使い方説明書があるので、今までジムに通ったことがない初心者でも大丈夫です!

ぶーちゃ
私も毎回説明書を見ながらやってます☆

ライザップのトレーニングはきつい?

ええ、きついです。
毎回トレーナーが限界ギリギリのところを攻めてくるので、びっしょり汗だくになります。

ぶーちゃ
たまに隣のブースからうめき声が聞こえます…

もちろん私も毎回女を捨てて「ゔゔゔ…マジもう無理ィ… ぐぬぬ…」と地獄のような声を出してますよ…。踏ん張りすぎて、たまにおならが出そうになります…。

ぶーちゃ
特に初回トレーニング後は「帰宅できない」と思ったくらいにバッキバキになりました…。

https://twitter.com/boocha_diet/status/1134333701884588032

↑その後4日間くらい筋肉痛が続きました…。やばかったです…。笑
今でも下半身トレーニング後は「無理ィ… 足がもげる… タクシーで帰りたい…」と嘆いてますが、それでも少しずつ慣れてきてますよ…!

ぶーちゃ
「日頃から動かないデブにはいい運動」と思って取り組んでます。

…とかなんとか言いつつ、実際はトレーニングに行くたびに悶えてます。笑

「体が慣れる前に負荷を増やしていくからね☆」と笑顔でトレーナーが言っていたので、ライザップに通う限り筋肉痛から逃げることはできなさそうです…。

いつか腹にズボンが食い込まなくなる日を夢見て…がんばります…。

ライザップのトレーナーってどう?

私の通っている店舗は若い人が多いかも?20代~30代前半くらい…?
廊下にずらーっとトレーナーの写真が貼ってあるのですが、笑顔でポーズキメッキメの写真が貼られている方もいます。(多分ライザップのボディメイクグランプリに出場した時の写真…?)

ぶーちゃ
ジムでトレーナーをする人はトレーニングと筋肉が大好きな人しかいないので、トレーニングについて質問すると熱く語ってくれます…!!

私の担当トレーナー(男)はトレーニング中は鬼ですが、同じ人間なのでたまに優しいです。いい人です。

ぶーちゃ
万が一、トレーナーと相性が合わない場合はチェンジすることもできますのでご安心を☆

返信も翌日には来ます。(トレーナーが休みの日はその次の出勤日。)
他のパーソナルジムだと「なかなか返信がこない!」ってことがあるらしいのですが、ライザップはそこはきちんとしてますよ!

ライザップの契約終了後、延長できる?

できます!
契約期間が終わったけど「もうちょっとやりたいな~」という場合は延長もできるのがいいですよね…!

また、月2回のトレーナーとのトレーニングや、日々の食生活のフィードバック、自主トレなどもできる「リバウンド保険付きボディマネジメントプログラム」という29,800円コースもあります。

ぶーちゃ
ほかにもライザップへの疑問や「こんなことがあったよ!」みたいなことがあったら随時追記して更新していきますね!

この記事を通じて、謎のベールに包まれているライザップが身近なものに感じてくれたら嬉しいです☆

ライザップはこんなところ!

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